洗头发后 ，很多人会用干发毛巾或干发帽裹住湿漉漉的头发 。有人认为干发帽省时又护发，有人却觉得越用干发帽头发越油
，甚至加重了脱发。干发帽到底是“护发好物”还是“智商税 ”？如何正确使用干发帽？

湿发入睡隐患多

忙碌了一天，洗个热水澡再钻进被窝 ，是很多人卸下疲惫的最佳方式
。不少人图省事
，头发湿漉漉的，就直接躺下睡觉。殊不知 ，这个看似不起眼的习惯
，却悄悄给身体埋下了诸多健康隐患 。

1损伤发质

头发潮湿时，毛鳞片处于张开状态 ，此时头发的结构相对脆弱
。入睡后
，头部的翻动会使头发与枕头频繁摩擦，毛鳞片会因反向受力而受损
、脱落 ，进而导致头发干枯、易断分叉
，严重时还可能加剧脱发问题。

2影响头皮健康

潮湿的头皮环境是马拉色菌等微生物繁殖的温床 。这些微生物大量滋生，会破坏头皮的微生态平衡 ，引发头皮屑增多 、头皮瘙痒等问题，长期如此还可能诱发脂溢性皮炎
。

3其他健康风险

湿发入睡时
，头发上的水分蒸发会带走头皮热量，造成头皮局部温度不均 ，容易引发头部肌肉痉挛
，可能使人出现头痛
、颈部僵硬等症状。面神经受到冷刺激，严重时可能诱发面瘫 。此外 ，枕头本身就易积聚灰尘和细菌
，湿发上的水分渗透到枕芯，使枕芯长期处于潮湿状态 ，不仅容易发霉变质
，还会吸附头发上的油脂、灰尘，进一步加速细菌滋生
。长期睡在这样的枕头上 ，面部皮肤容易受到细菌侵袭
，进而诱发痤疮 、脂溢性皮炎等皮肤问题。

使用干发帽真的伤发吗

想要避免湿发带来的健康影响，干发帽
、电吹风等干发工具就派上了用场 。但有人使用干发帽后出现头发易出油 ，甚至脱发的问题，这让人不禁感到担忧：“用干发帽真的会伤头发吗？”

其实
，干发帽本身不伤发，错误用法才是“元凶 ”
。干发帽的核心作用是温和吸水 ，正确使用干发帽
，需要注意以下三点。

1.核心动作：按压吸水，避免揉搓 。

干发帽靠超细纤维的吸水性发挥作用 ，大家在使用时应以按压的方式吸走头发水分
，切忌像拧毛巾一样揉搓头发，否则会导致毛鳞片外翻受损 ，使头发变得干枯。

2.正确佩戴：顺毛鳞片方向
，松紧适度
。

戴干发帽时，先低头让头发自然下垂 ，从前额向后枕部方向顺势包裹头发
，再顺着毛鳞片生长的方向螺旋盘绕，最后用纽扣固定。注意力度要适中 ，不要过度拉扯或拧得过紧 。

3.控制时长：5~10分钟，切忌久戴
。

干发帽的吸水效率很高
，通常5~10分钟就能明显降低头皮湿度。如果长时间用干发帽包裹头发，头皮散发的水汽会渗入头发中 ，反而减慢干燥速度 。建议戴干发帽5~10分钟后取下
，再根据需求用电吹风吹干或自然风干头发
。

来源：《大众健康》杂志

作者：湖北省武汉市第一医院皮肤科郑亮

审核：国家健康科普专家库成员、湖北省武汉市第一医院主任医师陈柳青

策划：余运西王宁

海报：朴沁莹

编辑：梁婧

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