- 西安跑友程大度：2022年1月份 ，在居家隔离期间 ，用时10几个小时，跑了120公里的超长距离。- 武汉跑友周汉华：2021年11月 ，在宾馆隔离的时候 ，绕着床跑了100公里 。不建议室内绕圈跑的原因对膝关节压力大：室内空间有限，来回跑需不停折返 ，折返时下肢做扭转运动 ，若未掌握正确折返技术，易对膝关节尤其是半月板产生过度压力 。
从乱跑的“毒王 ”事件及跑团封群教训中可以看出，疫情期间个体行为对群体安全影响重大 ，必须严格遵守防疫规定并强化群体管理。 以下为具体分析：跑团封群事件回顾与管理教训封群起因：2020年2月4日 ，某跑团群因管理员未及时制止一条大额公开募捐信息（后证实为真实群体集捐且款项送达疫区）被封群 。
岁的蔡红梅大姐在6月月跑量达1461公里，平均每天跑约47公里 ，相当于每天完成一个全程马拉松甚至更长的距离 。月跑量情况：在6月 ，蔡红梅的总跑量达到1461公里，平均每天跑47公里。这一跑量在参加的全国跑步挑战活动中排名第二 。
窝家的我们不跑 ，是为减少逆行的抗疫战士拼命奔跑的时间 ，不想再拖累英雄，让英雄们无后顾之忧地跑赢疫魔 ，尽快让疫情取得捷胜 。（二）疫情解封后的跑步 春暖花开 ，武汉解封的第二天晚上，跑团的跑友说：“两年没见了 ，三个月没跑 ，憋不住了。 ”于是，十多个跑友悄悄地相约饭后跑风云四角。
赛事难度如何？跑过越野的人知道，在海拔一两千米的亚高原地区奔跑51公里 、爬升3600米 ，在同等距离的越野赛中就算是难度大的了；况且 ，还有70个障碍需要解锁，没有两把刷子玩不转 。崇礼斯巴达超兽赛在全球斯巴达超兽赛中也算高难度赛事 。
旅英斯诺克选手在疫情期间回国遭遇诸多困难 ，包括因戴口罩被骂“病毒” 、多次航班取消、六天跑五次机场等 ，最终在中台协帮助下顺利回国。疫情初期形势与选手决策 直布罗陀公开赛期间，英国疫情尚不严重 ，肖国栋未太在意 ，因惦记世锦赛未打算回国 。
〖壹〗 、疫情期间戴着口罩跑步需谨慎，若必须进行 ，应选取空旷人少处 、佩戴普通医用口罩并降低跑步强度 ，但更推荐居家运动 。戴口罩跑步的风险跑步属于有氧运动，运动时身体对氧气的需求量显著增加 ，呼吸频率加快。若佩戴口罩 ，呼吸会受到阻力，导致体内氧气供应不足，可能引发缺氧、头晕等症状 ，增加运动风险 。
〖贰〗 、但如果习惯了戴口罩跑步 ，再配备防雾霾口罩，那么对跑步环境的适应能力将大大增强 。可能以前只有在PM5在100以下时才会跑步 ，而现在戴上防雾霾口罩后 ，即使PM5达到200以上，也可以外出跑步了。这体现了“打不倒你的使你更强大 ”的道理 。
〖叁〗 、在室内单独一人运动时可不戴口罩 ，可选取从低强度运动开始 ，如静态拉筋伸展、动感单车、跑步机 、跳绳 、哑铃肌力训练或瑜伽等，并随时注意身体状况 ，保持水分充足 。如果每天以相同运动强度运动 ，但突然变喘，要小心是否有急性肺炎或心血管疾病发作的情况。
巴黎部分5000选手在半马取消后仍自发约跑的行为缺乏对疫情传播风险的充分认知 ，可能引发聚集性感染并加剧公共卫生负担 ，需从科学防控、社会文化差异和个体责任等角度综合看待 。
比赛日入场前，每名选手需接受体温检测，体温低于33℃方可入场 。上海参赛要求：曾有新型冠状病毒感染肺炎重症 、危重症病史；新型冠状病毒感染未愈或有相关症状（如发热 、干咳等）未就诊排除感染的；新型冠状病毒感染康复未满30天的跑者不得参赛。
〖壹〗、一般来说 ，停练的每一天至少需要花两天来恢复体能。例如停练1周 ，按照“停练1周要花两周恢复 ”的规律，就需要两周时间恢复 ，要清楚体能恢复并非一蹴而就 。忘记之前成绩：过去的训练年限和成绩与当下的训练能力没有直接关联 。若强行按照以前的训练强度进行训练 ，身体可能无法适应，从而造成运动损伤。
〖贰〗 、中断1-2周且能轻松跑：若此前中断跑步但身体仍具备轻松跑能力 ，建议用保守方法恢复 。先花1-2天进行轻松跑练习 ，观察双腿对步伐的适应情况，再逐步恢复至正常里程计划 。关键在于倾听身体反馈 ，避免因急于求成导致过度疲劳或受伤。
〖叁〗 、建议采用“两天训练+一天休息”的节奏 ，并加入动态拉伸或瑜伽促进柔韧性恢复 。若中断时间超过一个月，可先从徒手训练（如俯卧撑、平板支撑）开始重建神经肌肉协调性 。
〖肆〗 、停训仅1个礼拜通常不会让体能或力量完全回到初始状态 ，但部分指标可能开始消退 ，完全退步到“解放前”一般需要更长时间（如1个月左右）。
疫情期间如果不是中级或以上的疫情区，在凌晨5：30可以戴口罩跑三环，供借鉴 。
大多数说工作日的上班下班时间 ，具体要该是早上7点到9点是早高峰 ，9点半后车流量就会明显减少 。下午是5点到7点之间属于晚高峰，具体还得看当天的状况 ，但是差不多就是这段时间 ，尤其是环路。二环三环等会非常堵车 。一般说工作日的7点到9点是早高峰，9点半后车流量就会明显减少 。
车辆可以在三环道路上通行 ，但不可跨区域行驶。
在疫情年 ，一场锡马对业余跑者来说意味着挑战与机遇并存 、是检验训练成果的契机、是重拾跑步热情的契机，同时也提醒跑者要理性看待马拉松与跑步的关系。具体如下：挑战与机遇并存 挑战：疫情年情况特殊 ，各地状况不同 ，很多未知因素时刻可能爆发 。
跑步人群数量增加主要源于健康意识提升 、社交属性强化和基础设施完善三方面因素共同推动 。 健康需求驱动 新冠疫情后，大众对免疫力和心肺功能的重视显著提高。2023年《运动医学期刊》研究显示 ，规律跑步可使心血管疾病风险降低27% 。
洛杉矶马拉松在疫情下照常举办 ，并非参赛者“不跑不行 ”，而是受美国社会文化 、政府决策、民众观念等多方面因素影响，这一行为反映出对生命的漠视、傲慢自负以及娱乐至死的态度 。具体分析如下：从参赛者角度对疫情严重性认知不足：部分参赛者可能没有充分意识到新冠肺炎疫情的严重性和传播风险。
然而 ，疫情让作者又一次在连续跑步58周后 ，“99周俱乐部 ”记录在3月4号被按下暂停键，努力再次清零 。中断跑步的具体情况：作者在住院及后期多次治疗时 ，跑步虽受一定影响 ，但跑步习惯一直保持 。可这次疫情，使得一切不得不重新来过。
对疫情重视程度不同：中国经过一个月的努力 ，在付出巨大代价后抗击疫情工作取得很大好转 ，少出门 、不出门已成为民众的行为自觉，跑者也会选取到空旷场所独自跑步 ，不聚集不约跑 。
一）疫情时的跑步 庚子年春节以来 ，新型冠状病毒传播感染凶猛，人们积极响应政府的号召 ，窝家闭门 ，不聚首，外出戴口罩，勤洗手……居家闭户的日子 ，对于跑步发烧友 ，确是一种煎熬 。他们爱跑的脚步停下来，等于与热恋中的心上人分离忍受的苦涩。